وصفات أطعمة صحية
إفطار الشوفان
-
المكونات:
- 2 كوب شوفان خالي من الغلوتين
- 6 أكواب ماء
- 2 عود قرفة
- 4 موز متوسط ناضج
- 2 كوب توت أزرق طازج أو مجمد
- 1 كوب حليب خالي الدسم
- 8 ملاعق صغيرة قيقب نقي
- الطريقة :
- يُمزج الشوفان مع الماء في قدر الضغط ويُحرّك.
- نضيف أعواد القرفة ويطهى لمدة 6 دقائق على ضغط عالي.
- انزع أعواد القرفة
- حرك العنب البري مع خليط الشوفان.
- للتقديم ، يسكب كوبًا من الشوفان في وعاء. وتضاف ملعقتين صغيرتين من الحليب ونصف ثمرة موز مقطعة إلى شرائح.
- يُضاف شراب القيقب ويُقدّم
