وصفات أطعمة صحية
بودينغ بذور الشيا والكتان
-
المكونات
- 2 كوب من حليب اللوز
- 6 ملاعق كبيرة من بذور الشيا
- 2 ملعقة كبيرة دقيق كتان
- شراب القيقب
- توت مشكل (طازج او مجمد)
- الطريقة :
- يصب حليب اللوز في وعاء زجاجي ثم تضاف بذور الشيا ووجبة الكتان وتقلب باستمرار
- حاول نزع البذور حتى لا تلتصق بجدران البرطمان.
- عند ملاحظة أنها بدأت في امتصاص الماء ، يغلق البرطمان ويوضع في الثلاجة حتى اليوم التالي.
- يقدم بودنغ الشيا مع شراب القيقب والتوت .
